¡FELIZ AÑO NUEVO 2023!
Si eres de las que como yo hace propósitos de Año Nuevo y en nuestro Club @MujeresFIT50 está relacionado con ponerse en forma te contaré cinco cosas útiles:
Ponerse FIT es un objetivo final que se ha de desglosar en, como mínimo, 3 apartados:
- comer sano: nutrirse bien, lo cual no implica hacer dieta
- hacer ejercicio a diario: el que sea, aunque sea caminar, al menos media hora con idea de que sea de 45 minutos a 1 hora
- dormir 8 horas de un tirón
1- Concéntrate en el día de hoy
No te exijas más, concéntrate en esta comida, en el deporte de este día.
2. – Cuanto más radical seas mejor.
Es decir, para no perder el compromiso con este propósito no te pases una, si has decidido, por ejemplo, no tomar bebidas azucaradas no tomes una por compromiso un día porque eso abrirá la puerta a que sean más veces más días. El símil sería parecido al de dejar de fumar, si vas en serio ni una calada más.
Lo mismo ocurre con el ejercicio, entiendo que no todos los días nos podemos escapar al gimnasio, que hay días con imprevistos ineludibles pero por eso bajamos al mínimo de al menos caminar 30 minutos todos los días, sin excusas, se trata de crear el hábito.
3. ¿Va bien decir nuestro propósito en voz alta a los demás?
- No lo tengo claro, dependerá de tu personalidad, si decírselo a los demás te ayuda en el compromiso bien pero si contarlo te crea una presión extra entonces mejor te lo guardas.
- Lo que sí te aconsejaría es que «nunca des explicaciones ni te justifiques» si no quieres comer o beber según qué no tienes porqué dar un speech sobre los motivos que te han impulsado a ello.
4.- Ayúdate.
En la medida de lo posible no tengas comida en casa que no quieras comer, ni vayas a comprar cuando tengas hambre. Si hay niños en casa u otras personas es más difícil de conseguirlo, entonces te propongo que tengas tu menú semanal y así evitas un poco improvisar algún plato que no tengas planeado comer.
5.- Pide ayuda.
Si estás en sobrepeso lo mejor es ir a una nutricionista.
Si estás en muy baja forma lo mejor es dejarte aconsejar por una monitora de la sala de pesas.
Si comes porque estás ansiosa visita a la psicóloga.
A veces pensamos que «hemos de poder con todo» esto es un concepto para mí equivocado, cuánto más ayuda recibas y cuánto más fácil sea más probabilidad tienes de lograr tu objetivo de ponerte en forma este 2023.
El incoveniente es que estos profesionales requieren un dinero extra, es cierto, si puedes permitírtelo estupendo, si vas justa de dinero entonces habrás de valorar si lo que te gastarías en otras cosas no sería mejor invertirlo en tu salud, y si no tienes dinero para apoyarte en estos profesionales entonces habrás de tener una buena fuerza de voluntad para lograrlo, ojo, no es mala cosa, porque la fuerza de voluntad es un músculo que si se entrena es muy útil y no solo para ponerse en forma.
No sé si esto te ayudará, en nuestro Club @MujeresFIT50 siempre vas a encontrar ideas que te intenten animar a conseguir nuestro objetivo de estar más sanas. Haberse hecho este propósito de Año Nuevo 2023 es ya un muy buen comienzo, priorizarse es ya una señal de éxito: a por ello, ¡Mucho Ánimo!
Mujeres FIT 50:
¡El Premio eres Tú!
