Sigue nadando, nadando, nadando… chicas, vamos a hacerle caso a Dori! 🐠
👙 Cada deporte tiene su estética. La natación tiene el sesgo de que gusta más el cuerpo de los chicos nadadores que el de las chicas, pero eso era antes… y ojo, porque ahora hay bañadores, gorros, gafas, toallas y demás complementos, que son muy chic!
🏊🏻♀️ La verdad es que la natación es un deporte muy completo tanto desde el punto de vista corporal: mueves los grupos musculares de manera simultánea quemando muchas calorías, ejercitas core para poder mantenerte a flote, ejercitas sin cargar pesos sobre la espalda, aumenta la capacidad pulmonar y es muy raro que te lesiones.
🧠 Es bueno también para la salud mental, llega un momento en el que tu mente “desconecta” y se encuentra relajada y se pone en modo creativo que es maravilloso, nadar da claridad mental y disminuye el estrés.
📝 ¿Qué le falla? a mi modo de ver, el único pero que le encuentro es que ocupa más agenda, necesitas más tiempo para prepararte y salir del gym que con otros deportes, por lo demás todo son ventajas.
Vamos al lío:
🏊🏻♀️ ¿Cuánto tiempo hay que nadar? 45 minutos sería lo mínimo, ideal 60 minutos, 1 hora, porque te da tiempo en el último cuarto de hora de desconectar y relajarte.
🏊🏻♀️ ¿Cómo repartirlos? Yo no cuento piscinas, me parece muy aburrido, nado por tiempo, todas las piscinas tienen un reloj desde donde ver cuánto rato llevas nadando sin necesitar de contar piscinas pares e impares.
🏊🏻♀️ ¿Estilos? el que más te guste o te convenga para tu espalda. Yo hago crol de ida y braza de vuelta y así me aseguro movilizar el mayor número de grupos musculares.
💪🏻 Este 2022 no dejes que nada te hunda… ¡nada! 💪🏻
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