No te quedes sentada de brazos caídos, ni física ni anímicamente.
Si tienes más de 50 y estás pensando en ponerte en forma, mi consejo es: que empieces por los brazos.
Tonificar los brazos es fácil y luce mucho. Es de las cosas que más fácilmente vas a poder poner FIT en poco tiempo y esto te va a servir para animarte y continuar con el ejercicio para ponerte FIT a los 50 que es mi objetivo para ti.
Te verás mejor y te animará mucho.
Mi rutina que te recomiendo para brazos es sencilla y rápida:
💪🏻 – 2 minutos de bíceps
💪🏻- 2 minutos de tríceps
💪🏻- 2 minutos de bíceps otra vez
💪🏻- 2 minutos de deltoides
Y recuerda:
✔️poco peso: mancuernas de unos 1-2 o 2-3 kg. (tríceps-bíceps) según la forma en la que estés y
✔️pesas lentas: 10 segundos de flexión y 10 segundos de extensión durante 2 minutos
✅ No tiene que dolerte mientras lo haces y, muy importante, no has de tensar la musculatura cervical.
✅ Sí puedes tener agujetas 😉
➡️ Además añádele 5 minutos de calentamiento antes de empezar y
➡️ 2 minutos de estiramientos al acabar
☑️ En total: 15 minutos
🔝3 veces a la semana y ya lo tienes.
En un par de meses, como tarde, lo vas a notar y te va a gustar lo que ves.
¡Quiero foto de antes y después! 📷
🔴Mujeres FIT 50:
🌿¡El premio eres Tú!🌿
