⚫️ NEGRO ABDOMINALES
No lo veas tan negro.
Todo es cambio, aunque lo único que puedes cambiar es a ti misma, que no está mal porque: ¿cuál es una de las cosas tuyas que quieres y puedes cambiar?: los Abdominales, exacto!
✅¿Cómo tener abdominales?:
1. los abdominales se hacen en la cocina.
Tus músculos abdominales están ahí pero no se ven. Lo que no es posible es quemar solo la grasa abdominal, para que disminuya la grasa abdominal tiene que disminuir la grasa corporal en su conjunto = nutrición adecuada
2. los abdominales se hacen en la sala de pesas.
A más músculo tienes más calorías en reposo quemas = más grasa quemas = se acabarán viendo los abdominales
3. ¡haciendo abdominales! no hay excusas
Cuando quememos la grasa sobrante con una nutrición adecuada y pesas aparecerán los abdominales y han de estar tonificados para que luzcan bien
✔️¿Cuántas veces?: 3 veces por semana
✔️¿Cuándo?: después de hacer pesas y antes de estirar
✔️2 minutos de cada grupo:
· Transverso
· Inferiores
· Oblicuos
· Superiores
· Medios
✔️Unos 10 minutos en total
✔️¿Cuáles?: los que te sean más fáciles de practicar y que sobretodo no te lesionen la espalda, ni lumbar, ni tampoco cervical, procura no tirar del cuello con las manos
✔️Recuerda: antes de contraer el abdominal lo primero siempre es subir el suelo pélvico.
Tener unos buenos abdominales no solo es una necesidad estética, son un requisito básico para tener un Core fuerte, mantenerte erguida con buena postura y proteger tu espalda.
Ya estamos a mediados de mayo: IT’S ABS TIME!
✅CONSEJO FINAL: Pon una foto tuya en la nevera de cuando estabas bien para animarte a hacer abdominales, motiva mucho.
Tener Abdominales no solo está en tu mano, también te ha de salir de la tripa😉
¡A por ellas!
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🌿¡El premio eres Tú!🌿
