Si queremos conseguir nuestros objetivos, sea ponernos en forma, sean otros, el cerebro debe de estar en nuestro equipo, si lo está, será mucho más sencillo alcanzarlos y los resultados más duraderos.
Por tanto, una de las cosas que tendremos que hacer es poner a entrenar a nuestro cerebro además, y quizás antes, de a nuestro cuerpo.
Piénsalo bien, el cerebro es la capitanía de a bordo, la máquina de mando, el poder ejecutivo, el CEO de nuestra existencia… y tod@s nos podemos imaginar, o bien sabemos, el papel que tiene, es el jefe ejecutivo de nuestra vida.
Así, nuestro cerebro CEO, bien formado y enfocado, con experiencia, es quien nos va a ayudar a conseguir nuestros objetivos, es quien nos motivará a obtener los resultados de las propuestas de salud y bienestar que nos hemos marcado el 1 de enero de 2023.
Nuestro cerebro CEO, siguiendo con el símil, estaría tomando decisiones de manera colegiada con el Consejo de Administración del que formarían parte: el presidente de nuestra vida que sería nuestra Consciencia y como consejeros: los valores, las creencias, y las habilidades aprendidas… entre otros.
Por tanto, tener un buen CEO es básico, es vital para conseguir nuestros objetivos en este caso de salud y bienestar.
¿Cómo entrenar a nuestro cerebro?
El cerebro es un buscador de soluciones, un profesional nato, el problema está en que busca tanto soluciones para problemas reales o existentes como para problemas imaginarios que nunca sucederán y por eso nos agotamos, porque no para de pensar y pensar para bien y para mal.
Lo primero será calmarlo, enfocarlo. ¿Cómo lo calmamos?
- durmiendo 8 horas, fundamental tener un sueño de calidad para que responda bien, a nuestro favor
- apaciguándolo con la meditación: bien sentad@s, bien en movimiento (mindfulness)
- si tienes un cerebro rumiante, con pensamientos repetitivos, la táctica es distraerlo, cambiarle el foco y obligarle a ponerlo en otro lado porque es muy difícil para un occidental poner la mente en blanco. Una de las maneras más eficaces y sencillas de cambiarle el foco es viendo la TV, bien una película, bien una serie, porque durante el periodo de tiempo que estamos viéndolas nuestro cerebro para, nuestros pensamientos repetitivos obsesivos cesan, por eso nos enganchamos con tanta facilidad a las series. Si además, hacemos que esta película o serie que vemos vaya de deporte (por ejemplo: Carros de fuego, King Richard, Ted Lasso… ) o motivacionales (por ejemplo: Invictus, El guerrero pacífico, The Mavericks…) cuando acabe la serie, no solo habremos reducido el ruido mental y estaremos más relajad@s sino que también estaremos más motivad@s en este caso para hacer deporte. Podemos intentarlo con documentales de salud o ir a entrenar con podcasts que nos motiven… si tu cerebro se relaja y motiva para hacer cosas saludables va a ser mucho más fácil salir a entrenar y acudir al gimnasio, pruébalo y me dices.
TU CErebrO
