💧Hidrátate, como una rutina
💧Bebe agua antes de empezar a tener sed
💧consigue una botella de agua deportiva, de las marcadas con 500 ml.
💧durante o tras el ejercicio puedes beber una bebida isotónica para recuperar los electrolitos perdidos a través de la sudoración
💧¿cuánta?: 1,5-2L/ día y al menos 500 ml. con cada hora de ejercicio
💧¿cuándo? ten a mano una botella de 500 ml. y tómate 3 al día, 1 en la comida, 1 en la cena y 1 a lo largo del día
💧si “te aburre” beber agua, o no sabes qué pedir cuando sales a tomar algo, prueba a añadirle hielo y limón como si fuera un refresco
🔻el café y el té tienen un efecto diurético y se elimina tanta agua como se bebe, no cuentan en el cómputo global de líquidos que ingerimos
🔻las bebidas alcohólicas producen deshidratación además de aportar calorías vacías: aporta muchas calorías y pocos nutrientes de calidad
💧si tomas agua antes de comer te quitará parte de la sensación de hambre y te ayudará a comer menos
💧te ayudará a eliminar las toxinas que se producen en tu cuerpo
💧si quieres tener una piel hidratada: bebe, te lucirá mejor que con una buena crema hidratante
💧¡EL BEBER TE LLAMA!💧
🔴MujeresFIT50:
🌿¡El premio eres Tú!🌿
