Cuanto más fácil mejor:
1️⃣. Si no sabes qué deporte aeróbico te gusta, sal a caminar
2️⃣. Si no puedes ir a un gimnasio, ejercítate en casa
3️⃣. Descansa, haz una siesta
4️⃣. Si comemos en familia simplemente reduce la cantidad de comida de los platos
5️⃣. Duerme
6️⃣. Ve a tu revisión médica
7️⃣. Sociabiliza
8️⃣. Lee, practica un hobby
9️⃣. Respira, quédate en el presente
🔟. Tú, primera
1️⃣. Camina al aire libre, con o sin música, sola o con amigas, toma el sol (con protección), absorbe luz, hazlo 3 días a la semana
2️⃣. Hay muchos vídeos en Youtube para hacer ejercicio en casa, escoge el que más se ajuste a tus gustos: TRX, calistenia (ejercicios con tu propio peso corporal)… y hazlos 3 días a la semana
3️⃣. Descansa 1 día a la semana de cualquier tipo de ejercicio y, si puedes, haz al mediodía una siesta de 20-30 minutos, te ayudará a recargar las pilas
4️⃣. a 100 gramos en pérdida de peso, 200 gramos en mantenimiento
5️⃣. Dormir 7-8 horas es fundamental para tener un buen ciclo hormonal y para recuperarte y sentirte llena de energía y de buen humor. Dice el Dalai Lama que “dormir es la mejor meditación” 😉
6️⃣. No te saltes los controles médicos, visita a tu ginecóloga, hazte una analítica al año
7️⃣. El cariño y apoyo de los demás sube el estado de ánimo y te empuja a seguir
8️⃣. una buena lectura te hace compañía, te distrae, te motiva… o cualquier hobby que tengas que te haga fluir el rato que lo practiques
9️⃣. el Mindfulness va fenomenal, relaja tu mente, te calma, disminuye la ansiedad
🔟. No te pospongas, búscate un hueco, dedícate tiempo, encuentra tu espacio, cuídate
Si haces esto, no te parecerá mucho, pero estarás sentando las bases para ir poniéndote cada vez más saludable, sin presión y sin estrés.
🔴Mujeres FIT 50
🌿¡El premio eres Tú!🌿
