Cómo mejorar un@ mism@
«El secreto de ir hacia delante es empezar.» Mark Twain
10 puntos si dispones de poco tiempo de lectura:
- plantéate que puedes, eres digno de mejorar
- busca un solo punto tuyo a mejorar que sea realista y cuanto menor mejor, visualízate
- plantéate que mereces dedicarte un tiempo para ti, coge tu agenda y planea cuándo empezar, qué días y a qué hora
- ponte un plazo de inicio y de comprobación de resultados, si quieres hazte fotos, súbelo a las redes…
- empieza sí o sí el día señalado
- hazlo en modo automático, no hay excusas
- júntate con gente, si puede ser de tu edad y mejor si son amigos, que persigan el mismo objetivo
- mira cómo te vas transformando, cuéntalo y anima a los que están a tu lado a mejorar
- sé un dinamizador personal
- último punto y tal vez el mejor, una vez conseguido: ¡disfrútalo!
¡Simplemente empieza!
Si dispones de más tiempo de lectura:
Yo creo en la mejora personal. Estoy convencida de que podemos mejorar desde un punto de vista corporal, cognitivo y emocional.
Me conozco y sé que soy maximizadora, siempre busco mejorar un poco, soy inconformista aunque dentro de mis posibilidades.
No se trata de ser buscar la perfección, eso aparte de ser imposible no es sano. Se trata de lograr la excelencia personal que es la mejor versión de nosotros mismos con las capacidades que nos ha dotado la genética, el entorno, las circunstancias y la gente con quien nos relacionamos. Así que para conseguir tu objetivo:
- relaciónate con gente que tenga ganas de mejorar como tú
- relaciónate con gente que te anime a sacar tu mejor versión
Tenemos el resto de nuestra vida para alcanzar cualquier objetivo realista que nos propongamos, no hay prisa, hay que tomarlo como un desafío, como un reto atractivo, sin estrés, a pasos pequeños pero en la misma dirección.
Subrayo lo de realista porque es importante. Por ejemplo no podremos crecer 10 cm. más aunque nos esforcemos mucho con los estiramientos, pero sí que podemos llegar a desplegar la máxima altura que tenemos.
Podemos ponernos, por ejemplo, a hacer ejercicio, y dirías que no se nota mucho hasta que al cabo de un tiempo ves a alguien de tu edad que no lo ha intentado siquiera.
El planteamiento es:
A la frase: «Yo cada día me ducho, como y duermo.» ahora a esta frase además le añades el objetivo que te has propuesto, por ejemplo:
- Yo cada día me ducho, como, duermo y voy al gimnasio.
- Yo cada día me ducho, como, duermo y hago meditación.
- Yo cada día me ducho, como, duermo y leo un rato.
- Yo cada día me ducho, como, duermo y ______ lo que te propongas.
Lo que sea. Mejor si te concentras en sólo una cosa. La eliges, y la haces con determinación, sin excusas, hasta convertirla en una rutina, por ejemplo ir al gimnasio. Luego ya la realizarás “en modo automático” e incluso la encontrarás a faltar si no la realizas.
Hay un pensamiento que a mí me ayuda, en mi caso:
- Si he sido capaz de estudiar (Medicina – sustitúyelo por lo que tú quieras) esto de ____ para mí es un paseo
- Si he sido capaz de estudiar Medicina cómo no voy a poder con esto
- Si he sido capaz de estudiar Medicina cómo se me va a resistir una media maratón si me lo propongo, no hay color
Si es un reto negativo, por ejemplo dejar de fumar o de beber alcohol…, el planteamiento es:
- Yo hoy no bebo alcohol
- Yo hoy no fumo
- Yo hoy no…
Y cuando alguien te ofrezca:
– ¿quieres un cigarrillo?
Automáticamente dices:
– No, gracias
– ¿una cañita?
– No, gracias
sin disculparte, sin dar explicaciones a nadie, no tienes porque justificarte.
Habrá momentos o un día en el que falles, por lo que sea, forma parte de la condición humana y es parte del proceso, así que cuenta con ello, días de retroceso que dan mucha rabia porque te restan de un plumazo parte del gran esfuerzo realizado. Mentalízate, sé realista, acepta que va a pasar y sigue, que no te sirva de excusa para finalizar el propósito. Va a ser como una gráfica con altibajos. Tras muchos pequeños fallos y una gran determinación llegarás a la meta y créeme, cuando la cruces es un gustazo.
Inténtalo, como mucho lo que puede pasar es que ese reto no sea realizable por cualquier motivo, no pasa nada, lo has intentado, no has podido, ahora ya sabes que este no era un reto realizable, no has perdido el tiempo, simplemente cambia de reto. Yo me he propuesto muchos retos que finalmente me han servido para ver que no habían sido una buena elección. No tienes que demostrarle nada a nadie, lo haces por ti.
«El único fracaso de verdad es no llegar a intentarlo. La persona que no arriesga nada no consigue nada.» El exótico Hotel Marigold.
Pero si lo logras es un chute de satisfacción, un subidón de autoestima emocional, te vas a sentir orgullos@ de ti cuando te des cuenta de: ¡Yo puedo!, que, no sólo te mejora a nivel personal, sino que además te prepara para, si vienen malos tiempos, estar más seguro de ti mism@ y tener la confianza de que vas a poder, que de algún modo sabes que vas a enfrentarlos y salir victorios@.
Estás a tiempo, ¡aprovéchalo!
